皆さま毎日を楽しくお過ごしでしょうか？こちらのブログでは、皆さまに、楽しく、健康で長生きしていくためのアドバイスや気をつけることなどについて書いていきたいと思います。

あなたは長生きしても、健康な時間がどの程度あるか知っていますか？

「長生きこそ健康である」

という考え方が一般的ですが、実はそれは間違いかもしれません。

実際に、長生きすることで生じる健康問題 は多く、

健康寿命を重視することが大切です。

【健康寿命とは？】

健康寿命とは、寿命の延長よりも健康的な期間を重視する考え方です。

つまり、長生きするだけでなく、健康的に生きられる期間を延ばすことが目的となります。

健康寿命は、健康に関する調査やデータから算出され、各国で政策目標となっています。

【長生きすることで生じる健康問題】

長生きすることで生じる健康問題として代表的なものは、認知症や身体的な衰えです。

高齢になると、身体的な機能が低下し、認知症や認知機能の低下、転倒や骨折などのリスクが高まります。また、慢性疾患や障害、精神的な問題なども高齢者に多く見られます。

【健康寿命を延ばす方法】

健康寿命を延ばすためには、以下の点が重要です。

適度な運動、バランスの良い食事、禁煙、過度な飲酒の控えなど、健康的な生活習慣を心がけることが重要です。また、睡眠不足やストレスも健康寿命を短くする原因となるため、十分な睡眠とストレス解消法を取り入れましょう。

社会参加が健康寿命を延ばす効果があるとされています。

社会的なつながりを持ち、コミュニケーションを取ることで、ストレス解消や認知症予防につながるとされています。

健康チェックは定期的に行った方が良いでしょう。早期発見・早期治療が可能となりますし、定期的な健康診断は、健康寿命を延ばすためのバロメーターとなって、私たちの現在の状態を指し示してくれます。

身体的な障害や認知機能の低下を防ぐために、住環境の整備も重要です。

例えば、段差のないフラットな住宅や、車いすでも利用できるトイレ、手すりのある階段などを整備することで、高齢者の生活の質を向上させることができます。

高齢になっても自己管理能力を保つことが大切です。

自己管理能力を向上させることで、健康について自己判断ができ、適切な医療を受けることができます。

【まとめ】

長生きこそ健康であるという考え方は、実は誤りかもしれません。

健康寿命を延ばすためには、生活習慣の改善、社会参加の促進、健康チェックの定期受診、環境整備の改善、自己管理能力の向上などが重要です。

健康寿命を重視し、長生きだけを目指すのではなく、

健康的な期間を長く過ごすことを目指すことが大切です。